ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ СУСТАВОВ Ч.2

Эта статья является продолжением рекомендаций спортсменки команды Спарта-Про Ксении Лебедевой о профилактике заболеваний коленных суставов у спортсменов. Читайте и берите на вооружение полезную информацию.
Как было отмечено в первой части статьи, самолечение зачастую не дает положительных результатов. Поэтому при возникновении болей в колене необходимо обратится к квалифицированным специалистам: травматологу, хирургу, терапевту или ортопеду. Современные методы диагностики в данном случае предполагают прохождение некоторых исследований, таких как МРТ, рентген, УЗИ, анализы крови и мочи. Помимо этого возможно понадобится пункция (забор содержимого сустава на анализ специальной иглой) или артроскопия (осмотр сустава с помощью введения оптического прибора). 
Если назначенные врачом исследования не выявят серьезных отклонений, то лечение будет ограничено простым уменьшением нагрузки на сустав. Также возможно назначение лечебных компрессов, гидромассажа сустава или теплых ванн, а также анальгетиков для снятия болевых синдромов. 
Профилактика проблем с коленными суставами
Для профилактики проблем с коленными суставами всем спортсменам, независимо от уровня подготовки, необходимо начинать тренировки с разминок, в процессе которых мы разогреваем наши суставы. Благодаря этому улучшается кровоснабжение и выделяется большее количество суставной жидкости, что позволит вам перенести большие нагрузки без негативных последствий. Раз мы говорим о железном спорте, то любое упражнение в программе рекомендуется начинать с разминочного подхода с небольшим весом, который вы постепенно нарастите до рабочего, а после тренировки не лишним станет выполнение упражнений для растяжки мышц и увеличения гибкости тела.
И техника, техника, еще раз техника! Только правильное ее исполнение обезопасит вас от нежелательных травм коленных суставов! 

Правильное питание - лучшее, что вы можете сделать для своего организма!
Еще одним важным моментов в профилактике проблем с коленями является правильное питание, которое не только способствует росту мышечной массы, но и улучшает работу суставов. Такие продукты, как молоко, творог, зеленые овощи, морепродукты всегда должны присутствовать в вашем рационе. Отличным дополнением станут поливитаминные комплексы и омега-3 жирные кислоты (их вы всегда можете приобрести в сети магазинов Спарта). Также не лишним станет частичный/полный отказ от соленой, сладкой, мучной, копченой и жирной пищи. 
В качестве профилактики хорошо себя зарекомендовали и спортивные препараты для здоровья суставов и связок на основе глюкозамина и хондроитина (также доступны в сети магазинов Спарта). Пить их необходимо длительное время (около трех месяцев) из-за эффекта накапливания. Повторять курс данных препаратов рекомендуется раз в полгода. 
Итоговые рекомендации
Подводя итог второй части статьи о профилактике заболеваний коленных суставов, тебе, спортсмен, необходимо помнить о: 
- разминке суставов перед тренировкой 
- разминочном подходе с небольшим весом в каждом упражнении 
- правильной технике выполнения упражнений 
- полезном питании для улучшения работы суставов 
Всегда следите за своим здоровьем! Любые болезни проще предупредить, чем лечить!
Автор: спортсменка команды Спарта-Про Ксения Лебедева